ダイエット

ダイエットの近道『脂肪を燃焼する6大食品』!

食事をすると、消化や吸収、栄養の運搬などにエネルギーが使われ、体温が上がりますが、「カプサイシンなどの辛み成分は、この食事誘導性熱産生(=DIT)量を増加させる」と言われています。 カプサイシン以外にも、魚油やポリフェノール、甘味料やにおい成分…

ダイエットには『3食たんぱく質を欠かさない』!

太りにくくするためにも、糖尿病や心疾患にならないためにも、将来の寝たきりの不安を解消するためにも、筋肉量を維持しておくことは重要です。 筋肉量のピークは20代で、以降は減少し続けます。その減少を緩やかにし、むしろ筋肉量を増やすためには毎日摂取…

韓国人のキレイと元気のもと『キムチ乳酸菌』!

よく発酵したキムチにたっぷりと含まれる乳酸菌! 韓国人の美と健康を支えていることと、そのワケが分かってきました。腸から肌やダイエットに効く、「キムチ乳酸菌」の、すごいパワーをご紹介します! 2030年までに、女性の平均寿命は韓国が日本を抜いて世…

『ダイエットの鍵は、腸内フローラ』~やせ菌を増やせ~

たくさん食べるのに太らない人もいれば小食なのに太りやすい人もいる、、。 その理由は、基礎代謝の量や遺伝によるものだと言われてきました。しかし、近年の研究で、太りやすさには私たちの腸内環境が大きく関係していることが分かってきたのです。 「太る…

『ヨーグルトを食べるならいつ?』~朝?or夜?~

ヨーグルトを食べるとすれば朝昼晩の中でいつが多いですか? 食べる時間帯やタイミング、食べ方によって効果が変わってくるのでしょうか? ヨーグルトが腸内細菌を整えるために頼れる食品の1つであることは広く知られていますが、気を付けたいのは食べるタイ…

『カロリーゼロなら太らない!』は嘘!!

スタイルを気にする人、メタボが気になる人と、太りたくない人が多い現代、糖分ゼロ、ゼロキロカロリーをうたう飲料や食べ物が増えてきている。 にもかかわらず、かなりしっかりと甘みを感じる製品は、本当に太らないのだろうか? 摂取エネルギーという意味…

『烏龍茶』~ダイエット効果もあるが飲み過ぎは逆効果!~

緑茶と紅茶と同じ茶葉を発酵したのが、烏龍茶。 含まれるポリフェノールには数多くの健康効果があります。 香りの効果でリラックス、ダイエット効果も期待されています。 烏龍茶は、発酵・製造の過程でカテキンがさまざまな形で重合した「ウーロン茶重合ポリ…

『ココナッツオイル』摂り過ぎてもダメ!!

認知症に効果があるというデータから一躍人気食材に躍り出たココナッツオイル! 美容面でもアンチエイジング効果があり女性にはうれしい効果がずらり! ココナッツオイルは、美容と健康に関する効果を私たちに与えてくれる一方、摂り過ぎには注意が必要です…

『油抜きダイエット』の結末!

油は肥満の敵で、「脂を落とす」「油を使わない」のがいいと思われてきました。 しかし、本当に油脂は摂らない方がいいのでしょうか? 若い女性やメタボの人は、やせるために油抜きダイエットをする人が少なくありません。ところが、髪がパサついたり、便秘…

『糖質制限のリスク』~糖が不足すると筋肉が減る~

「糖質の不足分は体脂肪が補う」そんな都合のいい仕組みなのだろうか?? エネルギー不足は筋肉の減少や脳の働きの低下にも繋がるのです! 『糖質不足』、体は何をエネルギーに変えているのか⁉ 糖質が足りないと、体を構成する筋肉などのタンパク質も糖に姿…

パンをやめるとお腹まわりから痩せる⁉

「グルテンフリー」!! 近頃はコンビニなどでも目にすることが多くなってきました。 この「グルテン」が今回のKeyなのです!! では、なぜパンをやめるとお腹まわりから痩せるのか! 結果から先にいうと、内臓脂肪は脂肪をとれば増えるのではなく、パンのよ…

『1か月で5㎏痩せた!』は不幸!?

「痩せたい!」と思う人はどんな体になることをイメージしていますか? 「痩せたい」と言う人は、見た目をよくしたいのだと思います。 そもそも体重なんて見た目とは関係ありません。 減量は簡単で、水も食事も摂取せずに激しい運動をすれば、どんどん不健康…

『腸活』は健康にも美容にもMust!

腸内環境を整えるための活動=「腸活」。 腸内環境を改善させるだけで、健康に!キレイに!そしてダイエットも! そもそも腸内環境を整えるとはどういうことなのか? 人の腸にすむ腸内細菌は約3万種類、100兆~1000兆個が生息し、1.5㎏~2㎏の重量になります…