予防

悪魔の油『トランス脂肪酸』の危険性!

トランス脂肪酸の摂取源といえば、マーガリンやショートニング、コーヒーフレッシュなどが代表的ですが、植物油を高温で加熱することでも生じるので、パンやクッキー、揚げ物にも含まれる恐れが。また、意外と知られていないのがマヨネーズ。これらの食品を…

日々発生するがんを『キャベツ』で退治!

ストレスは万病のもとです! ストレスを受けると活性酸素が発生します。 活性酸素が増え過ぎると細胞にダメージを与えがんに繋がることもあります。 これを阻止するのが、ファイトケミカルスなのです。 がんに効く野菜を食べて 免疫力&抗酸化力をアップ!!…

牛乳がコワい5つの悪影響!

骨には牛乳!の神話が崩壊 牛乳の毒が体を蝕んでいることを知っていますか? Q:下の写真の中で、骨折のリスクが特に高いの乳製品はどれだと思いますか? A:チーズ 牛乳をよく飲む(1日2杯以上)人は、飲まない人に比べて骨折リスクが2倍以上、ヨーグルト(…

健康を守る4つの食べ方ルール!

健康情報番組や、ピンポイントの健康法を声高にすすめる雑誌や書籍があふれる昨今、きちんとした知識がないままに、自己流の健康法にのめり込んで健康を害する人があとを絶ちません。気を付けるべきことを知り、勘違いを正して毎日の食事を有効に、そして美…

大豆だけじゃ健康になれない!!

健康に良いと定評のある大豆。 できるだけ大豆を摂ろうとしている人が多い。 しかし元気ご長寿はなぜか肉食系。 大豆で摂れるもの摂れないものを知る。 肉にはかなわない一面も! タンパク質が豊富な大豆は、「畑の肉」と呼ばれることもあります。そのため、…

「サラダ油」と「マーガリン」で健康崩壊!

健康にいいといわれてきた油が実は健康を蝕んでいたのです! 知らぬ間に食べている油の現実。 きちんと知って上手に食べましょう! 植物油の過剰摂取でアレルギー患者が激増! 植物油と動物性の脂のどちらが健康的かと問われたら、大半の人は植物性と答える…

食べたら『翌日絶好調』の思い込み!

今日食べたもので明日健康になる? そんな都合のいい話……と思いますが、効くものも効かないものもあります。ウワサや思い込みをリセットし、何がどう効くのか知っておきましょう。 今日食べたものが明日、体になるのか? 体にいいと言われると試してみたくな…

『カロリーゼロなら太らない!』は嘘!!

スタイルを気にする人、メタボが気になる人と、太りたくない人が多い現代、糖分ゼロ、ゼロキロカロリーをうたう飲料や食べ物が増えてきている。 にもかかわらず、かなりしっかりと甘みを感じる製品は、本当に太らないのだろうか? 摂取エネルギーという意味…

『烏龍茶』~ダイエット効果もあるが飲み過ぎは逆効果!~

緑茶と紅茶と同じ茶葉を発酵したのが、烏龍茶。 含まれるポリフェノールには数多くの健康効果があります。 香りの効果でリラックス、ダイエット効果も期待されています。 烏龍茶は、発酵・製造の過程でカテキンがさまざまな形で重合した「ウーロン茶重合ポリ…

カラダが疲れたと感じるのは『脳疲労』だった!

「疲労とは、医学的には“痛み”や“発熱”と並ぶ生体アラームの一つ。だから運動後の疲労も、そのほとんどは脳の疲れから来ている」 運動後の筋肉疲労が“脳の疲れ”からというのはにわかに信じがたいがどういうことだろうか。 運動後にいちばん疲れているのも脳…

『ココナッツオイル』摂り過ぎてもダメ!!

認知症に効果があるというデータから一躍人気食材に躍り出たココナッツオイル! 美容面でもアンチエイジング効果があり女性にはうれしい効果がずらり! ココナッツオイルは、美容と健康に関する効果を私たちに与えてくれる一方、摂り過ぎには注意が必要です…

『野菜ダイエット』~それが不調の原因に!~

国を挙げて野菜を食べようという風潮にある今日。 野菜を食べることが目的になり、本末転倒の不健康が蔓延! 野菜を食べなくはという強迫観念 野菜は1日350g以上食べよう、野菜不足は病気の元と、野菜を食べることが推奨されています日本人の野菜摂取量は理…

『睡眠負債』は返せるが、『睡眠貯金』はできない!!

『睡眠負債』 睡眠時間がいつもより3時間少ない⇒「睡眠不足」 毎日ある程度以上寝ているのに、なんとなく眠気がある⇒「睡眠負債」の可能性が! 毎日1時間程度の睡眠が足りない場合、翌日には気づきにくいものです。 「毎日ちゃんと眠っているのに何でだろう…

『浄水器の必要性!!』~水道水はどうなの?~

日本の水道水は塩素消毒を行うことで殺菌しています。 現在、「食品や生活用品は安全なものを」と意識している人が増えています。 あるアンケートによると、「水道水をそのまま飲む人」は全体の約3割! 残り7割は、浄水器、沸かす、ミネラルウォーターなど何…

『防腐剤入りの目薬』は目の疲労の原因⁉

目が疲れたと感じたとき、目薬をさす人も少なくないかと、、。 ドラッグストアには沢山の種類の目薬が販売されています。 しかし、逆に目を疲れさせる目薬もあるので、選ぶ際には注意が必要です。 目薬を選ぶPOINT 目薬のパッケージを見て、塩化ベンザルコニ…

「肩こり・頭痛」は謎のクセ『TCH』が原因かも⁉

TCH:Tooth Contacting Habit 訳すと「歯を接触させるクセ」!! “意識せず上下の歯が軽く触れている程度の状態”のことをいいます。 歯ぎしりや歯を食いしばっている状態とは違います。 本来、上下の歯の接触は「会話」「咀嚼」「嚥下」の際に瞬間的に起こる…

「食後の歯磨き」は危険だった!!

「虫歯や歯周病になりたくないなら食後すぐに歯を磨くな!」 この言葉は最近ではよく耳にしますよね。 竹屋町森歯科クリニック、院長:森昭先生 著書に『歯はみがいてはいけない』(講談社新書) 今、注目されている本なので興味のある方は読まれると良いと…

血糖コントロールで「食後の眠気」改善!!

「食事の後、ものすごく眠くなったり、頭がぼーっとする」経験はないでしょうか? これには原因があり、 ①血糖値の急激な上昇が低血糖を招いている ②消火活動に伴う脳の血流不足 この2つが食後の眠気の主な原因になります。 多少の眠気は正常な反応ですが、…

「アルツハイマー型認知症」は脳にたまる“ゴミ”が原因!

『アルツハイマー』? なんとなく1度は聞いたことがあるフレーズではないでしょうか。 「私は日々頭を使っているから大丈夫だわ!」 「私はまだ若いから関係ないでしょ⁉」 と思ったあなたが危ないのですよ!!! アルツハイマー型認知症ってどういうものなの…