美容

悪魔の油『トランス脂肪酸』の危険性!

トランス脂肪酸の摂取源といえば、マーガリンやショートニング、コーヒーフレッシュなどが代表的ですが、植物油を高温で加熱することでも生じるので、パンやクッキー、揚げ物にも含まれる恐れが。また、意外と知られていないのがマヨネーズ。これらの食品を…

日々発生するがんを『キャベツ』で退治!

ストレスは万病のもとです! ストレスを受けると活性酸素が発生します。 活性酸素が増え過ぎると細胞にダメージを与えがんに繋がることもあります。 これを阻止するのが、ファイトケミカルスなのです。 がんに効く野菜を食べて 免疫力&抗酸化力をアップ!!…

牛乳がコワい5つの悪影響!

骨には牛乳!の神話が崩壊 牛乳の毒が体を蝕んでいることを知っていますか? Q:下の写真の中で、骨折のリスクが特に高いの乳製品はどれだと思いますか? A:チーズ 牛乳をよく飲む(1日2杯以上)人は、飲まない人に比べて骨折リスクが2倍以上、ヨーグルト(…

ダイエットの近道『脂肪を燃焼する6大食品』!

食事をすると、消化や吸収、栄養の運搬などにエネルギーが使われ、体温が上がりますが、「カプサイシンなどの辛み成分は、この食事誘導性熱産生(=DIT)量を増加させる」と言われています。 カプサイシン以外にも、魚油やポリフェノール、甘味料やにおい成分…

健康を守る4つの食べ方ルール!

健康情報番組や、ピンポイントの健康法を声高にすすめる雑誌や書籍があふれる昨今、きちんとした知識がないままに、自己流の健康法にのめり込んで健康を害する人があとを絶ちません。気を付けるべきことを知り、勘違いを正して毎日の食事を有効に、そして美…

ダイエットには『3食たんぱく質を欠かさない』!

太りにくくするためにも、糖尿病や心疾患にならないためにも、将来の寝たきりの不安を解消するためにも、筋肉量を維持しておくことは重要です。 筋肉量のピークは20代で、以降は減少し続けます。その減少を緩やかにし、むしろ筋肉量を増やすためには毎日摂取…

大豆だけじゃ健康になれない!!

健康に良いと定評のある大豆。 できるだけ大豆を摂ろうとしている人が多い。 しかし元気ご長寿はなぜか肉食系。 大豆で摂れるもの摂れないものを知る。 肉にはかなわない一面も! タンパク質が豊富な大豆は、「畑の肉」と呼ばれることもあります。そのため、…

韓国人のキレイと元気のもと『キムチ乳酸菌』!

よく発酵したキムチにたっぷりと含まれる乳酸菌! 韓国人の美と健康を支えていることと、そのワケが分かってきました。腸から肌やダイエットに効く、「キムチ乳酸菌」の、すごいパワーをご紹介します! 2030年までに、女性の平均寿命は韓国が日本を抜いて世…

『ダイエットの鍵は、腸内フローラ』~やせ菌を増やせ~

たくさん食べるのに太らない人もいれば小食なのに太りやすい人もいる、、。 その理由は、基礎代謝の量や遺伝によるものだと言われてきました。しかし、近年の研究で、太りやすさには私たちの腸内環境が大きく関係していることが分かってきたのです。 「太る…

『ヨーグルトを食べるならいつ?』~朝?or夜?~

ヨーグルトを食べるとすれば朝昼晩の中でいつが多いですか? 食べる時間帯やタイミング、食べ方によって効果が変わってくるのでしょうか? ヨーグルトが腸内細菌を整えるために頼れる食品の1つであることは広く知られていますが、気を付けたいのは食べるタイ…

「サラダ油」と「マーガリン」で健康崩壊!

健康にいいといわれてきた油が実は健康を蝕んでいたのです! 知らぬ間に食べている油の現実。 きちんと知って上手に食べましょう! 植物油の過剰摂取でアレルギー患者が激増! 植物油と動物性の脂のどちらが健康的かと問われたら、大半の人は植物性と答える…

食べたら『翌日絶好調』の思い込み!

今日食べたもので明日健康になる? そんな都合のいい話……と思いますが、効くものも効かないものもあります。ウワサや思い込みをリセットし、何がどう効くのか知っておきましょう。 今日食べたものが明日、体になるのか? 体にいいと言われると試してみたくな…

『カロリーゼロなら太らない!』は嘘!!

スタイルを気にする人、メタボが気になる人と、太りたくない人が多い現代、糖分ゼロ、ゼロキロカロリーをうたう飲料や食べ物が増えてきている。 にもかかわらず、かなりしっかりと甘みを感じる製品は、本当に太らないのだろうか? 摂取エネルギーという意味…

『烏龍茶』~ダイエット効果もあるが飲み過ぎは逆効果!~

緑茶と紅茶と同じ茶葉を発酵したのが、烏龍茶。 含まれるポリフェノールには数多くの健康効果があります。 香りの効果でリラックス、ダイエット効果も期待されています。 烏龍茶は、発酵・製造の過程でカテキンがさまざまな形で重合した「ウーロン茶重合ポリ…

カラダが疲れたと感じるのは『脳疲労』だった!

「疲労とは、医学的には“痛み”や“発熱”と並ぶ生体アラームの一つ。だから運動後の疲労も、そのほとんどは脳の疲れから来ている」 運動後の筋肉疲労が“脳の疲れ”からというのはにわかに信じがたいがどういうことだろうか。 運動後にいちばん疲れているのも脳…

『ココナッツオイル』摂り過ぎてもダメ!!

認知症に効果があるというデータから一躍人気食材に躍り出たココナッツオイル! 美容面でもアンチエイジング効果があり女性にはうれしい効果がずらり! ココナッツオイルは、美容と健康に関する効果を私たちに与えてくれる一方、摂り過ぎには注意が必要です…

『油抜きダイエット』の結末!

油は肥満の敵で、「脂を落とす」「油を使わない」のがいいと思われてきました。 しかし、本当に油脂は摂らない方がいいのでしょうか? 若い女性やメタボの人は、やせるために油抜きダイエットをする人が少なくありません。ところが、髪がパサついたり、便秘…

『野菜ダイエット』~それが不調の原因に!~

国を挙げて野菜を食べようという風潮にある今日。 野菜を食べることが目的になり、本末転倒の不健康が蔓延! 野菜を食べなくはという強迫観念 野菜は1日350g以上食べよう、野菜不足は病気の元と、野菜を食べることが推奨されています日本人の野菜摂取量は理…

『糖質制限のリスク』~糖が不足すると筋肉が減る~

「糖質の不足分は体脂肪が補う」そんな都合のいい仕組みなのだろうか?? エネルギー不足は筋肉の減少や脳の働きの低下にも繋がるのです! 『糖質不足』、体は何をエネルギーに変えているのか⁉ 糖質が足りないと、体を構成する筋肉などのタンパク質も糖に姿…

『高カカオチョコレート』~疲れをためないおやつに最適~

疲れを感じて、ホッとひと息つきたいときに手を伸ばしがちなのが、チョコレート。 チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」には、疲れを緩和させる抗酸化作用があります。 カカオポリフェノールが疲れを和らげる!! カカオポリフェノールとは チョ…

『睡眠負債』は返せるが、『睡眠貯金』はできない!!

『睡眠負債』 睡眠時間がいつもより3時間少ない⇒「睡眠不足」 毎日ある程度以上寝ているのに、なんとなく眠気がある⇒「睡眠負債」の可能性が! 毎日1時間程度の睡眠が足りない場合、翌日には気づきにくいものです。 「毎日ちゃんと眠っているのに何でだろう…

「肩こり・頭痛」は謎のクセ『TCH』が原因かも⁉

TCH:Tooth Contacting Habit 訳すと「歯を接触させるクセ」!! “意識せず上下の歯が軽く触れている程度の状態”のことをいいます。 歯ぎしりや歯を食いしばっている状態とは違います。 本来、上下の歯の接触は「会話」「咀嚼」「嚥下」の際に瞬間的に起こる…

『AGA対策』~食事編~

AGA(エージーエー)とは、「男性型脱毛症」を意味します。 成人男性に発症する進行性の脱毛症。 額の生え際や頭頂部の髪の毛が徐々に薄くなっていきます。 AGAが原因の薄毛の場合、症状は進行性のため、一旦発症してしまうと効果的なケアをしない限り症状は進…

「食後の歯磨き」は危険だった!!

「虫歯や歯周病になりたくないなら食後すぐに歯を磨くな!」 この言葉は最近ではよく耳にしますよね。 竹屋町森歯科クリニック、院長:森昭先生 著書に『歯はみがいてはいけない』(講談社新書) 今、注目されている本なので興味のある方は読まれると良いと…

「牛乳」は骨を強くするどころか弱くする⁉

牛乳にはカルシウムが豊富だから骨が強くなるだろう! 健康のために牛乳を飲んだ方が良いだろう! と思っている方は、まだまだ沢山いるかと思います。 しかし! 牛乳は骨を強くするどころか弱くし、 骨粗鬆症や鼻炎、貧血など様々な病気の原因になります。 …

パンをやめるとお腹まわりから痩せる⁉

「グルテンフリー」!! 近頃はコンビニなどでも目にすることが多くなってきました。 この「グルテン」が今回のKeyなのです!! では、なぜパンをやめるとお腹まわりから痩せるのか! 結果から先にいうと、内臓脂肪は脂肪をとれば増えるのではなく、パンのよ…

疲れてイライラしたら「カルシウム」は迷信!?

なんでそんなにイライラしているの? カルシウムが足りないんじゃない!? 誰でも一度は言われたことがあるフレーズかと思います(笑) しかし、それは迷信なのか? 小魚を食べることでイライラが治まるのか? この謎を解いていきたいと思います。 そもそもカ…

『1か月で5㎏痩せた!』は不幸!?

「痩せたい!」と思う人はどんな体になることをイメージしていますか? 「痩せたい」と言う人は、見た目をよくしたいのだと思います。 そもそも体重なんて見た目とは関係ありません。 減量は簡単で、水も食事も摂取せずに激しい運動をすれば、どんどん不健康…

栄養ドリンクやエナジードリンクは逆に疲れをためる!

「眠いな!」「疲れたな!」そんな時、飲んでませんか? 徹夜明けなど疲れを感じると即効性の回復を求めて買っていませんか? 朝から、栄養ドリンクをグイっと一本飲むビジネスマンは少なくないでしょう。 しかし、疲労を科学的に解明する研究が進むに従い、…

部屋にグレープフルーツを置くだけでダイエット⁉

その正体は『リモネン』! 昔からよく言いますよね? 部屋に柑橘類を置くとダイエット効果があると! でもなぜ?本当に痩せれるの?と思う方は沢山居るはず。 そんな疑問を解決するために、少しリモネンについて調べてみました リモネンって何? リモネンは…